压力 on 编程那些事儿https://before80.github.io/prgms/tags/%E5%8E%8B%E5%8A%9B/Recent content in 压力 on 编程那些事儿Hugozh-cnTue, 22 Sep 2026 10:31:03 +0800睡眠与压力：跟医生谈失眠、睡眠检测、压力导致的躯体症状、放松方法https://before80.github.io/prgms/Language/English/Learn/dialogue/health/sleep-and-stress/Tue, 22 Sep 2026 10:00:00 +0800https://before80.github.io/prgms/Language/English/Learn/dialogue/health/sleep-and-stress/<p>在美国看失眠，医生第一句通常不是 <code>I'll prescribe you something</code>，而是问生活习惯。<strong>CBT-I（失眠认知行为治疗）是一线治疗</strong>——效果不逊于安眠药，而且停药以后仍然有效。第一站就是睡眠卫生：固定起床时间、只在困了才上床、躺 20 分钟睡不着就起来。这些听起来像废话，但它们是真正起作用的部分。</p>